Movie-online

9 สาเหตุให้กินแอปเปิ้ลทุกวัน

แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยวิตามินซี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผิวหนังซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์ Flores กล่าว แอปเปิลมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ไม่ดูดซึมน้ำ ให้ปริมาณมากในลำไส้และช่วยให้อาหารเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วผ่านระบบย่อยอาหารตาม Medline Plus ตลอดประวัติศาสตร์ที่ผ่านมา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกใช้เป็นวิธีการรักษาทุกอย่างตั้งแต่อาการเจ็บคอที่ผ่อนคลายไปจนถึงการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนไปจนถึงการกำจัดอาการสะอึก คุณสามารถทดลองด้วยตัวเลือกที่หลากหลาย ควบคุมปริมาณสารเคมีที่ใช้กับต้นไม้ และเพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลที่สดใหม่ที่สุดเท่าที่คุณจะเคยกิน ความสนุกส่วนหนึ่งคือการชมต้นไม้เติบโต บานสะพรั่ง และออกผลที่รับประทานสด จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติมในพื้นที่นี้ก่อนที่จะสามารถสรุปผลที่เป็นรูปธรรมได้ แอปเปิ้ลชนิดต่างๆ มีผลแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงต่อการเพิ่มจำนวนเซลล์มะเร็งตับ สารสกัดแอปเปิ้ลฟูจิในขนาดยา 50 มก./มล. ยับยั้งการเพิ่มจำนวนเซลล์ Hep G2 ได้ถึง 39% และสารสกัด Red Delicious ยับยั้งการเพิ่มจำนวนเซลล์ได้ 57% แอปเปิ้ลที่ไม่มีเปลือกมีประสิทธิภาพน้อยกว่ามากในการยับยั้งการเพิ่มจำนวนเซลล์ Hep G2 เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ลที่มีเปลือก ซึ่งบ่งบอกว่าเปลือกแอปเปิ้ลมีฤทธิ์ต้านการงอกขยายอย่างมีนัยสำคัญ วูล์ฟและคณะ แสดงให้เห็นว่าเปลือกแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวยับยั้งการเพิ่มจำนวนเซลล์ Hep G2 มากกว่าผลแอปเปิ้ลทั้งผลอย่างมีนัยสำคัญ ดูหนังออนไลน์

นอกจากนี้ ผู้ที่กินไฟเบอร์มากที่สุดมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ลดลง ตามรายงานฉบับหนึ่งในปี 2554 ผู้ที่เป็นเบาหวานและปฏิบัติตามแผนอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จากการวิจัยใน The Lancet คนที่กินไฟเบอร์ส่วนใหญ่นั้นมีน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่ามาก การวิจัยพบว่าสาวอวบที่กินแอปเปิ้ลสามครั้งต่อวันจะใส่ผิดที่ 1.22 กก. (2.7 ปอนด์) หลังจาก 12 สัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาสังเกตเห็นแนะนำว่าการบริโภคแอปเปิ้ลสามารถช่วยมนุษย์ที่เป็นโรคอ้วนได้ การวิเคราะห์เมตาจากปี 2016 สรุปว่าการบริโภคแอปเปิ้ลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดส่วนใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ในบรรดาประเภทต่างๆ แอปเปิ้ลขนาดกลางบรรจุคาร์โบไฮเดรต 25.1 กรัมซึ่งเป็นน้ำตาล 18.9 กรัม อย่างไรก็ตาม มันยังให้ไฟเบอร์และสารอาหารต่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งหมายความว่าในฐานะของหวาน มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ใยอาหาร และวิตามินอื่นๆ อีกหลายชนิด เนื่องจากปริมาณสารอาหารที่หลากหลาย จึงอาจช่วยหยุดสถานการณ์ด้านสุขภาพต่างๆ ได้ เนื่องจากแอปเปิ้ลอัดแน่นไปด้วยใยอาหาร จึงมีมากเกินไปในบันทึกนี้ ดูหนัง hd

งานที่เป็นปัจจุบันมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าเปลือกแอปเปิ้ลประกอบด้วยสารประกอบฟีนอลิกมากกว่าในเนื้อตั้งแต่สองถึง 6 อินสแตนซ์

และฟลาโวนอยด์ภายในเปลือกมากกว่า 2 ถึง 3 ตัวอย่างเมื่อเปรียบเทียบกับเนื้อ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของเปลือกเหล่านี้มีมากขึ้นเช่นกัน โดยเริ่มจากเปลือกที่ใหญ่กว่าสองถึงหกเท่าเมื่อเทียบกับเนื้อ โดยอาศัยความหลากหลายของแอปเปิ้ล งานนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Leontowicz et al ผู้ซึ่งค้นพบว่าหนูที่กินเปลือกแอปเปิ้ลนั้นมีการยับยั้งการเกิด lipid peroxidation ที่สูงขึ้นและความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระในพลาสมาที่มากขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับหนูที่เลี้ยงด้วยเนื้อแอปเปิ้ล ความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาหัวใจ ถูกพบในงานวิจัยของผู้หญิงมากกว่า 38,000 คน และยังเกิดจากโพลีฟีนอลบางชนิดและปริมาณเส้นใยที่มากเกินไปของแอปเปิ้ล หนัง hd

เนื้อหาสาระของ Verywell Health มีไว้สำหรับฟังก์ชันให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น van der Woude H, Gliszcynska-Swiglo A, Struijs K, Smeets A, Alink G, Rietjens I. Biphasic modulation ของการเพิ่มจำนวนเซลล์โดย quercetin ที่ความเข้มข้นทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องในมนุษย์ Molina M, Sanchez-Reus I, Iglesias I, Benedi J. Quercetin สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ ป้องกันและปกป้องความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากเอทานอลในตับของหนูเมาส์ Liu RH, Sun J. ฤทธิ์ต้านการงอกของแอปเปิลไม่ได้เกิดจากการสร้างไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ที่เกิดจากฟีนอล Tabak C, Arts I, Smit H, Heederik D, Kromhout D. โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและการบริโภค catechins, flavonols และ flavones หลิว อาร์. ประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้มาจากส่วนผสมของไฟโตเคมิคอลที่เป็นสารเติมแต่งและเสริมฤทธิ์กัน เมล็ดแอปเปิ้ลหรือที่เรียกว่า pips รวมถึงสารประกอบทางเคมีที่เรียกว่า amygdalin ซึ่งอาจส่งสารไซยาไนด์ซึ่งเป็นพิษร้ายแรงเมื่อสัมผัสกับเอนไซม์ย่อยอาหาร กินแอปเปิ้ลโดยให้รูขุมขนและผิวหนังได้รับไฟเบอร์และปริมาณโพลีฟีนอลที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เนื่องจากคุณต้องการที่จะกินรูขุมขนและผิวหนัง การซื้อแอปเปิ้ลอย่างเป็นธรรมชาติสามารถเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกชั้นหนึ่ง แอปเปิ้ลอาจรวมถึงกรดมาลิกซึ่งสามารถปรับปรุงราคาย่อยอาหารและอาจช่วยให้ตับทำงาน ผสมกับไฟเบอร์และแร่ธาตุกระตุ้นอื่น ๆ ในน้ำแอปเปิ้ล น้ำผลไม้นี้จะเป็นไปได้