nungsub มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ของมนุษย์เนื่องจากมีคุณค่าทางสารอาหารมากขึ้นหากรับประทานในช่วงเวลาที่เหมาะสมของ 12 เดือน พริกแดงมีไลโคปีนในปริมาณที่มากและผิวชั้นนอกที่เป็นมันวาวมีซิลิกาในสัดส่วนที่มากเกินไปซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการรักษาความหนาของเส้นผม กลุ่มของ ‘สีแดง’ ได้แก่ มะเขือเทศพริกสีม่วงหัวหอมสีชมพูและมะละกอซึ่งทั้งหมดนี้อุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสีอันตรายของดวงอาทิตย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามต้องมีชื่อเสียงว่ามะเขือเทศปรุงสุกให้ไลโคปีนมากกว่าของดิบนั่นหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากซอสมะเขือเทศมากกว่ามะเขือเทศดิบ ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียมนอกเหนือจากชาร์ดสวิสและผักโขมเนื่องจากมีกรดออกซาลิกมากเกินไป ตั้งแต่การทำ chutneys และแกงหรือ poriyal ไปจนถึงการนำไปใช้ในการทำพาราธัสหรือแม้แต่การเพิ่มลงใน raita – ตัวเลือกมีมากมาย คุณเคยถูกหลอกให้กินสิ่งหนึ่งที่คุณดูถูกแล้วโตมาจะรักมันจริงหรือ? และสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดคือหัวไชเท้าหรือมากกว่ามูลี่ที่ต่ำต้อย มันต้องใช้การบีบบังคับอย่างจริงจังเพื่อให้ฉันกินมันโดยไม่เกี่ยวข้องกับวิธีต่างๆที่พรางตัว – ในแกงกะหรี่พาราธัสดาลหรืออาจจะเป็นสลัด เมื่อคุณเชิญครอบครัวใหม่จากคริสตจักรมาทานอาหารเย็นให้ส่งพวกเขาไปที่อยู่อาศัยพร้อมกับมะเขือเทศที่ปลูกเองและแตงกวาหรือสองลูก ซื้อผักที่สมบูรณ์เสมอและอย่าตัดส่วนของผัก มองหาจุดตำหนิโรคราเชื้อราและรอยพ่นยาฆ่าแมลง คุณไม่สามารถกินได้ทั้งหมดในคราวเดียวดังนั้นคุณจึงแบ่งปันให้คนอื่นและอวยพรพวกเขา Mark A. Mahoney, ปริญญาเอก เป็นนักกำหนดอาหาร / นักโภชนาการที่ลงทะเบียนมานานกว่า 30 ปีและสำเร็จการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาด้านโภชนาการและสาธารณสุขที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ขอบคุณ Nutrition Action สำหรับเนื้อหามากมายที่รวมไว้ที่นี่ แม้ว่าจะเร็วเกินไปที่จะแจ้งให้ทราบว่าผักช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรงได้อย่างไรโปรดติดตาม ตอนนี้คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้าวขาวที่น่าเบื่อกับ“ ข้าว” ที่ทำจากดอกกะหล่ำหรือใช้พาสต้าแทนเส้นบวบก็ได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเข้าใจผักของคุณ แต่บางอย่างจาก 10 สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ น้ำสับปะรดเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อย่างยิ่งซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดตามข้อลดน้ำหนักและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน Priyadarshini Nandy ต้องการเรียกตัวเองว่านักเขียนที่ “แบ่งเวลาระหว่างลอนดอนและปราก”…