Movie-online

เมล็ดเจียช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วหรือไม่?

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้รับการยืนยันบางประการของเมล็ดเจีย

พวกเขาเป็นแหล่งแคลเซียมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เลิกใช้ผลิตภัณฑ์นม ดังนั้นการรวมเมล็ดเจียบางชนิดไว้ในแผนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เธอแนะนำเมล็ดเจียสูงสุดสองช้อนโต๊ะในแต่ละวัน เธอแนะนำเพิ่มเติมว่าควรโรยเมล็ดเจียลงบนสลัด ซุป สมูทตี้ กราโนล่าที่ปรุงด้วยมือหรือมูเซลี แซนวิช เป็นต้น การปรับวิถีชีวิตบางอย่าง เช่น การออกกำลังกายโดยทั่วไป การควบคุมอาหารอย่างสมดุล และนิสัยการกินเพื่อสุขภาพสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ โชคดีที่ยังมี superfood อื่นๆ ที่อาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ ผลกระทบของการก่อเจลอย่างน่าอัศจรรย์ทำให้เจียเป็นสารทดแทนไข่หรือน้ำมันในการอบที่ดีเยี่ยม Chumash ซึ่งเป็นชนเผ่าพื้นเมืองอเมริกันที่อาศัยอยู่ทางตอนใต้และตอนกลางของรัฐแคลิฟอร์เนียได้รับบันทึกช่วยจำ พวกเขากินเมล็ดเจียเพื่อส่งข้อความระหว่างหมู่บ้าน แต่แม้กระทั่งบุคคลที่ไม่ได้ออกวิ่ง 100 ไมล์ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่มพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งเมล็ดพันธุ์เหล่านี้เสนอ การชะลอปัญหาในทางเดินอาหารของคุณมีประโยชน์บางประการ เมื่ออาหารย่อยช้า น้ำตาลในเลือดของคุณก็จะอยู่ในกระดูกงูที่ดีและคุณจะไม่หิวอีกในระยะเวลาอันสั้น ดูหนังออนไลน์

เนื่องจากความสามารถในการดูดซับของเหลว เมล็ดเจียจึงอาจใช้เพื่อทำให้ซุปหรือซอสข้นขึ้นได้ ตราบเท่าที่คุณไม่คิดว่าจะเปลี่ยนเนื้อสัมผัสเล็กน้อย เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เป็นขุมพลังทางโภชนาการ และอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน อาจเป็นเพราะเมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งทำหน้าที่เป็นทินเนอร์ในเลือดและลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีเหล่านี้ สำหรับผู้ที่ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ Whole30 หรือ Paleo เมล็ดเจียมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณสมบัติคาร์โบไฮเดรตต่ำและกรดไขมันที่สำคัญจากพืชในปริมาณสูง ทุกวันนี้ เมล็ดเจียสามารถพบได้ง่ายในร้านขายของชำเฉพาะทาง ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และแม้แต่ทางออนไลน์ เมล็ดเจีย 1 ออนซ์ให้ไฟเบอร์ 9.75 กรัม ซึ่งคิดเป็น 25% และ 39% ของ RDI สำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมล็ดพืชเหล่านี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิด ดังนั้นจึงเป็นโปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพมากเกินไป อย่างไรก็ตาม โปรตีนเหล่านี้ไม่ได้มีประโยชน์จริง ๆ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียวสำหรับเด็ก นอกจากนี้ ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ และแช่เมล็ดเจียประมาณ 5-10 นาทีก่อนบริโภค นอกจากการลดน้ำตาลในเลือดแล้ว เมล็ดเจียยังมีประสิทธิภาพในการลดความเครียดในเลือดอีกด้วย ดูหนัง hd

เมล็ดเจียช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถกักเก็บความชื้น

และควบคุมการดูดซึมสารอาหารและของเหลวในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ เมล็ดเจียจะรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ พลังชีวิตลดลงในขณะที่สร้างพลังงานให้พลังงานยาวนานและคงที่ พวกเขาช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับระยะความอดทนสูงโดยชะลอการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาล ไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญของเมล็ดพืช อย่างไรก็ตาม เมล็ดส่วนเกินเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องผูก ท้องร่วง และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร บริโภคในปริมาณที่เหมาะสมเพราะอาจทำให้สำลักคอได้ เนื่องจากวัสดุที่มีเส้นใยมากเกินไป การกินเมล็ดเจียมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูก ท้องร่วง ท้องอืด และน้ำมันเบนซิน เมล็ดเจียยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการลำไส้อักเสบได้ เช่น โรคโครห์น ผู้คนมักแปลกใจว่าควรรับประทานเมล็ดเจียบดแทนการรับประทานทั้งเมล็ด พื้นของเมล็ดเจียมีความละเอียดอ่อนและแตกออกได้ง่ายเมื่อถูกความชื้น ดังนั้นจึงมักพร้อมรับประทานกับอาหารเหลว ด้วยวิธีนี้ พวกมันจะถูกดูดซึมและย่อยได้ดีอย่างครบถ้วน ไม่เหมือนกับเมล็ดแฟลกซ์ หนัง hd

แม้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มักจะได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภค ALA กับมะเร็งต่อมลูกหมากส่วนใหญ่ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหาร และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ร่วมกับการทำงานด้านการรับรู้และความเป็นอยู่ที่ดีของหลอดเลือดหัวใจ กรณีศึกษากรณีหนึ่งพูดถึงชายวัย 39 ปีคนหนึ่งซึ่งเคยประสบอุบัติเหตุร้ายแรงกับเมล็ดเจียเมื่อเขากินเมล็ดพืชแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้ว อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ สัญญาณที่ไม่พึงประสงค์จากการบริโภคใยอาหารมากเกินไปอาจป้องกันได้ด้วยการบริโภคเส้นใยอย่างช้าๆ และดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ เมล็ดธัญพืช superfood เหล่านี้ประกอบด้วย 20% ของความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคุณ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีส แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่มากเกินไป คาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมดอยู่ในประเภทของไฟเบอร์ ซึ่งเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและลำไส้ เมล็ดเจียช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารให้คงที่และเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งสามารถแปลความมีชีวิตชีวาที่คงที่และยั่งยืน ใยอาหารนั้นยังช่วยป้องกันโรคหัวใจโดยการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDl เพิ่มขึ้น